Jadilah bintang hari sukan! Petua dan latihan untuk membantu anak anda berlari lebih pantas

は じ め に

Hari sukan adalah acara istimewa untuk kanak-kanak dan masa penting untuk ibu bapa dan anak-anak menikmati bersama. Mampu berlari dengan pantas terutamanya dalam perlumbaan adalah faktor penting yang banyak meningkatkan keyakinan kanak-kanak.

Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan kaedah latihan yang boleh diamalkan oleh ibu bapa dan anak-anak serta mata khusus untuk membantu anda berlari dengan lebih pantas. Dengan menggabungkan kaedah ini, kanak-kanak boleh menyasarkan untuk meningkatkan prestasi mereka pada hari sukan dan bersaing dengan yakin. Sila gunakan maklumat ini untuk membantu anda menjadi peranan utama pada hari sukan.

Kepentingan bentuk yang betul

Bentuk yang betul adalah penting untuk berlari dengan pantas. Dengan menambah baik bentuk anda, anda boleh mengurangkan pergerakan yang tidak perlu dan menggunakan kuasa anda dengan lebih cekap.

• Bagaimana untuk mengayunkan tangan anda:
  Adalah penting untuk membengkokkan tangan anda pada sudut tepat dan menghayunkannya ke depan dan ke belakang. Berhati-hati untuk tidak menggoncangnya ke tepi.
• Cara menggunakan kaki anda:
  Kuncinya adalah untuk memastikan kaki anda tertanam kuat di atas tanah dan menggunakan seluruh tapak kaki anda untuk berlari.
• postur badan:
  Dengan mencondongkan bahagian atas badan anda sedikit ke hadapan dan membawa pusat graviti anda ke hadapan, anda akan dapat meningkatkan kelajuan dengan lebih mudah.

Pengenalan video

Kelas larian di mana sesiapa sahaja boleh menjadi lebih pantas (pelajar sekolah rendah) Corak asas [Mencipta postur]

Ini ialah video kelas berlari yang bermula dengan membangunkan postur asas. Belajar asas berlari pantas dengan postur yang betul.

Bagaimana untuk meningkatkan kekuatan fizikal asas

Untuk berlari pantas, adalah penting untuk meningkatkan kekuatan fizikal asas anda. Membina kekuatan fizikal anda setiap hari akan meningkatkan daya tahan dan kuasa letupan anda.

• berjoging:
  Berjoging selama 15 hingga 30 minit setiap hari akan meningkatkan daya tahan badan anda secara keseluruhan.
• mencangkung:
  Cuba lakukan squats untuk menguatkan otot kaki anda. Adalah penting untuk menggunakan borang yang betul.
• ス ト レ ッ チ:
  Pastikan anda melakukan regangan sebelum dan selepas larian anda untuk meningkatkan fleksibiliti anda.

Pengenalan video

Kesan cepat! Tumbuh dalam 5 minit! Latihan berlari untuk kanak-kanak [Bab 1] Berlari

Memperkenalkan latihan larian yang akan berkesan dalam masa 5 minit sahaja. Sesuai untuk mereka yang ingin berlatih dengan cekap dalam tempoh yang singkat.