5. ツイストクランチ
ツイストクランチは、腹筋を中心に鍛えるエクササイズです。特に脇腹の筋肉に効果的で、ウエストラインを整えるのに役立ちます。家事や育児の合間に行える簡単なエクササイズです。
方法
- 仰向けに寝て、膝を立てます。
- 両手を頭の後ろに置き、上半身を持ち上げます。
- 右肘と左膝を近づけるように体をひねります。
- 左肘と右膝も同様に行います。
- これを10回繰り返します。
ポイント
- ひねりの動作を意識すること。
- 腹筋に力を入れること。
- 呼吸を止めないこと。
おわりに
いかがでしたか？忙しい子育て中でも、少しの時間を見つけてエクササイズを取り入れることで、健康を維持し、ストレスを解消することができます。家事や育児の合間にできる時短エクササイズをぜひ試してみてください。
これらのエクササイズを続けることで、体力が向上し、より充実した日々を送る手助けになるでしょう。健康的な生活を送り、家族全員が幸せに過ごせるように、ぜひエクササイズを取り入れてみてください。
