中学受験の正攻法①
睡眠こそ学力の鍵！～中学受験を成功に導く生活習慣～

睡眠時間を削ってしまいがち

受験は学習量だけで結果が決まるわけではありません。

大切なのは、子どもの脳がどれだけ良い状態で学べるかということです。そのコンディションを整える役割を担っているのが、まさに「睡眠」なのです。

睡眠は「脳のメンテナンス時間」

睡眠は人間にとって「脳のメンテナンス時間」と呼ばれています。

眠っている間、脳はその日に学んだ情報を整理し、必要な知識を記憶として定着させます。子どもは特に、脳の成長が著しく、睡眠の質が、集中力や判断力、記憶力に直結するといわれています。

また、子どもは、睡眠時間が少なくなることで、イライラしやすくなるなど、情緒面にも影響が現れ始めます。これは大人も同様で、家事や仕事、子育てなどの影響で睡眠が思うように確保できなかったり、よく眠れなかった日の翌朝は、脳も体も、思うように働きません。

こうした影響からも分かるように、受験を控えた子どもたちが、どれだけ学びを深めようと努力し、勉強時間を確保していても、睡眠不足が続けば、記憶や学習の効率が低下し、学習効果が充分に得られない状態となってしまうのです。

集中力や注意力が落ち、計算ミスが増加

中学受験で出題される内容は、思考力・読解力・集中力が総合的に求められる事が多く、特に算数や理科の応用問題に対しては、複雑な内容理解を求められる問題や、ひっかけ問題、そして思考力を問う文章題が出題される事が多いため、集中力や注意力が少しでも落ちていると、解き方は分かっていても、計算ミスが増えていきます。

国語では、文章の流れを読み取る力や語句の理解が求められ、これは記憶力と思考力の両方が働いてこそ成立する力が試されます。

こうした力を充分に発揮するためには、しっかりとした睡眠時間を確保することがとても重要です。

実際に成績の良い子どもたちは、受験直前でも生活リズムを崩さない子どもが多いように感じます。夜遅くまで勉強するよりも、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることを習慣化しています。

なぜ、生活のリズムを崩さずに過ごせるのか

さらには、学習したことを、睡眠時間や規則正しい生活習慣によって、効率的に記憶に定着し、日々の学習効果を最大限に発揮することができているわけです。

その結果が、学力向上につながっているのです。

中学受験は知識の量だけでなく、日々の学習をどれだけ吸収できるかが、勝敗を分けます。つまり、受験合格のためには、「脳がよく働く状態を維持すること」が必要で、その根本に「睡眠」があります。

保護者にできる最も大きなサポート

保護者にできる最も大きなサポートは、お子さまの睡眠環境を整えてあげることです。

毎日の就寝時間と起床時間を決めること、寝る前のスマートフォンやゲームを控えること、寝室の明るさや温度を整えることなど、小さな工夫が子どもの学習効率を大きく変えます。

そして、学習のために睡眠は削るものではなく、むしろ「学力を伸ばすための時間」と捉えることが大切です。

中学受験の成功は、勉強量よりも、規則正しい生活と、質の高い睡眠を土台に築かれます。子どもが安心して眠り、健康な脳で学べる環境を整えることは、保護者ができる最も効果的な受験サポートです。

十分な睡眠が確保されている子ほど、毎日の学習をしっかり吸収し、本番でも落ち着いて実力を発揮できます。

このように中学受験において、睡眠は最強の味方であり、学力アップの基盤となる最も重要な生活習慣なのです。